jak przytyc

[...] Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic na kanape i bedzie ok?8-) Polowa Polakow ma takie myslenie typu "ooo przytylem, [...]

[...] ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do brzuszków,i tam jakieś drobne bajery typu sciskacz itp. *trening na klate 2 razy w tygodniu głównie wyciskanie skos i płaska 10x12,powtorzeń róznymi cięzarami zaczynam od 45 do 65 na [...]

Może to zabrzmi śmiesznie, ale nie mam konkretnego celu, takiego jak np skupiam się na masie, czy na rzeźbie, czy na sile. Nie jest to dla mnie aż tak istotne. Najprostszymi słowami, chce trochę przytyć, trochę zyskać siły i rzeźby. ABS wcześniej A6W na brzuch i tutaj faktycznie chce sobie wyrzeźbić, obecnie już mam eleganckie zarysy szóstki.

Potwierdzam brzuszek dobry, ale jak dla mnie za chuda jesteś, ja tam bym ci radził przytyć. Co kto woli, kochanego ciała nigdy za wiele :P Ps. Widze ze większość panów chętnie ukisiłaby korniszona z szanowną koleżanką xD

[...] tylko zwiększenie ilości treści pokarmowej w jelitach, wypełnienie mięśni glikogenem i co się z tym wiąże - wodą. Jednak nie musisz się tym przejmować, bo to nie będzie nic niekorzystanego dla sylwetki (w takim telegraficznym skrócie to na logikę - jak nie jesz więcej niż potrzebujesz, to nie masz z czego przytyć), natomiast wyjdzie to na zdrowie

[...] strasznie trudno jest mi przytyć, ale no wszystko w granicach rozsądku.. więc się do was zwracam. Ja bym to widział - śniadanie, omlet/jajecznica, z taką ilością składników jak jest. do tego 3 posiłki w ciągu dnia - ryż/makaron/kasza + drób. + kolacja.. tylko nie wiem za bardzo jak to ilościowo rozłożyć.. i co od razu po treningu "wszamać" nie [...]

no chudo troche ale niechce wiecej przytyc. Jak narazie chce zrobic jak najwiecej moge z tego

Chcesz powiedzieć, że niezależnie co zjesz zaraz po tym musisz iść na kibel? To już jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: [...]

[...] : 2 batony w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też [...]

ewentualnie prop 1-8 100 mg e2d, jak dużo biegasz to zwiększ kaloryczność diety jak chcesz przytyć, węgli możesz śmialo dać 6 gr/kg

nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]

[...] jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić. 3x w tygodniu na spokojnie po godzince mogę ćwiczyć. Tylko powiedzcie mi, co mam robić? Czy takie ćwiczenia jak z Chodakowską w stylu " killer " coś mi dadzą? Będą w moim wypadku skuteczne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233402ed02dd47108b05717a839ba73a.jpg [...]

[...] moja metoda,napewno przyszlo ci troszke tluszczu,poniewaz nie realne jest aby przytyc 9kg samego miesnia,ale zbijesz tluszczyk i tak bedziesz duzo na plusie. Dzieki ze chcialo ci sie jeszcze znalesc ten artykul i docenic to co napisalem,napisz jeszcze jak tam z silą? Oto moje new zdj... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

Jak chcesz fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]

[...] kleiki ryzowe, duzo gotowanych warzyw a takze gotowane mieso wszelkiego rodzaju, a jesli zachowa sie odpowiednia podaz kalorii to na takim jedzeniu tez da sie przytyc, aczkolwiek ekspertem nie jestem edit: bahamut, dopiero przeczytalem co napisales, jestem tego samego zdania jak widac powyzej Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-06-01 00:58:45

[...] Akurat kasa z tego nie kupionego karnetu na grudzien i kasa uzbierana starczy mi na cykl masowy od stycznia, bo juz od 3 miechow nie moge przytyc. I teraz pytanie: Czy jak robie ta przerwe to w ogole odpuscic silownie ? Czy moze tak zeby chodzic na silke (jednorazowe wejscia) tylko raz w tyg. i robic cale ciało zeby jakos forme utrzymac. [...]

tzn ja nie narzekam tylko pytam : czy efekty na wadze sa widoczne w pierwszej połowie cyklu (takiego jak mój) czy dopiero pod koniec jak organizm sie wysyci t3 a co nie pasuje w mojej wadze i treningu 3xw. waże ile waże taki duzy jestem mam 190 cm wzrostu - zawsze byłem duży - i wybór albo nie pakować i być tylko tłuściochem - czy pakować i być [...]

ale przeciez ja sie nie obrazam tylko chcialem wlasnie taki konkret jak ty teraz napisales. np "do michy" mi nic nie mowi co moglo by mi pomoc. wiem ze musze jesc tylko CO. no nic. do grudnia daje sobie czas zeby przytyc chociaz 3kg

przemo bo ja za kazdym razem myslalem ze jak musi mi urosnac masa miesniowa to musze przytyc na wadze;d Jak jesc przed trneningiem czy po treningu duzo jak najlepiej?? dodam że ja mam plaski brzuch bo cwicze to sie ma;d ale chce cos wiecej xd

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]